小学校の頃、先生に言われ続けたことがあります。
「早寝早起き」「挨拶」「手洗いうがい」「噛んで食べる」「整理整頓」——。
当たり前すぎて、あの頃は深く考えもしなかった。
でも50代になった今、ふと立ち止まると気づくんです。
**“あれって、人生を整えるための基礎だったんだな”**って。
■ 早寝早起き
― 心が安定するリズムをつくる
寝不足の日って、心まで揺らぎませんか？
逆に、早めに布団に入った翌日は不思議と気持ちが軽い。
もしかすると、
“自分の感情を守る一番の方法”って、
特別なメソッドより 睡眠のリズム なのかもしれません。
あなたの体内時計、最近どうですか？
■ 朝の体操
― 今日を乗り切るスイッチ
忙しい私たちでも、1分だけ伸びをする。
それだけで血の巡りも良くなって、午前の負担が減る。
「自分を整える時間」って、どれくらい取れていますか？
■ 挨拶
― 人間関係の扉を開く鍵
仕事でも家庭でも、
「おはようございます」があるだけで空気が和らぐ。
大人になるほど、
小さな言葉が人との距離を近づけてくれる気がします。
最近、挨拶を丁寧にしたのはどんな場面ですか？
■ 手洗い・うがい
― 自分を守る“安心のホームベース”
コロナで思い知りましたよね。
手洗いは、どんな時代でも自分を守る基本の基本。
あなたの「安心の習慣」って何がありますか？
■ よく噛んで食べる
― 体をねぎらう小さな儀式
忙しさに飲み込まれがちな毎日でも、
よく噛んで食べるというのは今すぐにでもできる。
せめて食べるときくらいは自分をゆっくり扱いたい。
よく噛むと胃腸が動き始めて消化が楽になり、
心までふっと落ち着きます。
最近の食事、急ぎ足になっていませんか？
■ 整理整頓
― 人生の“余白”をつくる知恵
散らかった引き出しを整えると、
不思議と心も軽くなる。
暮らしの段取りが整うと、
毎日の負担が減っていく。
どこかひとつ、小さく整えたい場所はありますか？
■ 結び
大人になるほど、
人生は複雑になっていくように見えるけれど、
実はそうでもないのかもしれません。
本当に大切なことは、あの頃すでに教わっていた。
小学校の頃の“基本”は、
50代の私たちにとっての“今の処方箋”でもある。
今日の自分に、どれか一つだけ。
やさしく取り入れてみませんか。
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